Home Office

Em tempos de pandemia, muitas pessoas precisaram se adaptar as condições de trabalho em Home Office.
O trabalho em home office requer dedicação, espaço separado, iluminação adequada e sons que não interfiram na realização das atividades.

Para os milhares de trabalhadores que aderiram ao trabalho em home office, uma das questões que mais interferiram foi a  questão do espaço. Muitos tentaram de adaptar da melhor forma possível, mas não quer dizer que foi a correta.
Veja abaixo algumas dicas importantes que precisa levar em consideração na hora de adaptar um cantinho do seu lar para a realização de suas atividades:

Altura da mesa: de 60 a 90 centímetros
A altura ideal é aquela que não precisa inclinar a cabeça para baixo ou para cima, resultando em dores no pescoço e ombros.
Em média para mulheres, a altura deve ficar em 65 cm, considerar a altura da cadeira até o chão de 43 cm e a altura do apoio do braço em 24 cm.
Já os homens devem considerar uma altura de 70 cm de altura para a mesa; a altura do apoio de braço de 26 cm e a altura da cadeira até o chão de 47 cm.

Distanciamento entre o usuário e a tela do computador: 
Em média de 40 cm. 

Altura da tela do computador:
A altura da tela do computador deve ficar abaixo dos olhos. 

Apoio para os pés:
Você pode adaptar o apoio para os pés, caso realize muitas horas de trabalho. Esse titpo de apoio evita o desenvolvimento das LER/DORT e minimiza as dores.



Outras dicas importantes:

- Tenha uma área de trabalho adequada, não faça gambiarras;
- Coloque uma musica de fundo que ajude na concentração e execução das tarefas;
-  Mantenha sua área de trabalho limpa;
- Não misture itens da casa com os do trabalho, eles podem atrapalhar sua concentração;
- Faça, se possível, uma rotina como se estivesse trabalhando nas dependências da empresa;
-  Realize pausas para descansar a visão;

Enfim, faça do seu trabalho o melhor possível! 

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